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超簡單的丹田發聲練習

時間:2016-09-21 17:30:42本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 若木 我要投稿

     用丹田之力來唱,發出的聲音才會有穿透力,就以功用來看,丹田的功用也正是氣功中活力的源頭,也是一種保健的方 式。那什么是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點五吋),所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動,也就是位在 丹田位置后方的深層肌肉在用力。下面學習啦小便為你介紹丹田發聲練習,超簡單,你一學就會:

        唱歌時你如果做不到氣沉丹田,那么唱歌、說話的時候會覺得沒底氣,聲音單薄無力沒有質感。用丹田之力來唱,發出的聲音才會有穿透力,就以功用來看,丹田的功用也正是氣功中活力的源頭,也是一種保健的方式。看過很多訓練丹田發聲的方式,但方法太過復雜,且贅述太多,讓人越看越糊涂,更無法養成經常練習的好習慣。下面這個方法只需簡單幾步,每日練習必有成效。

  一.氣入丹田:先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側,要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。

  二.閉氣寧神:當無法再吸入時,憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方約三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

  三.聚力吐氣:只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著,其他部位放松,并緩緩的將氣吐出來。

  四.氣盡神散:把身體里的氣全吐完后,全身放松,準備再吸一口氣。

  如此幾遍后,會感覺到小腹部的肌肉有一點酸,每次用力時與上大號的感覺是相類似的,請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置,這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異,所以你必須記得下次要用力的位置。

  等到你已經可以正確把握丹田的位置時,接著要做快吸快吐的訓練,把氣快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘氣,但是只有丹田的部位在動,這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運動,記得只能利用丹田周圍的肌肉用力,全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量,建議你只要時間地點允許,可以多多 練習這個動作,尤其是孕婦更要多練習,在生產時會有意想不到的效果。

  運動也是不錯的方法,像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車,有一些瑜 珈的動作也可以達到訓練的目的,還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操……等等的運動,要注意以自己身體能承受方式來訓練,反正目的是一樣的,只是所需時間各有長 短。網路上有一位聲樂老師說過:「唱歌它本身也是一種藝術,除了需要專注外,也需要本身身體的體能狀態良好,甚至必須達到顛峰,如此再加上本身歌者的涵 養,才能締造美妙的歌聲!」

  丹田訓練在歌唱方面的功用,可歸納為下列幾項:

  一.更寬廣的音域

  二.可調控的音量

  三.清晰的咬字

  四.豐富的聲音表現技巧

  五.持續的耐久力

  六.長久不衰的嗓音

  若你持續練習一段時日后,應該會感受到上述幾項改變,或許是全部,也有可能只有一、二項有改進,但總體而言,對于在歌唱技巧方面(各種共鳴腔的運用及技巧)無法突破的人來說,丹田訓練是一項必修的課程。

  最后要提到一點,丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式,因為當我們在吸氣時,氣會進入我們的肺臟,讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔,但這樣的肺活量用于唱歌 仍是不夠的,還必須靠著橫隔膜的向下擴張,這樣吸入的空氣量才會足,丹田的肌肉才會有力。當你已經很容易感覺到丹田后,試一試發一長音(至少要30秒)! 一秒一拍的數,可以正確地運用后,再把你要唱的歌拿一小段來做練習,記得丹田要用力!假以時日,必有小成。

 

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